男性の薄毛の主な原因とは？

薄毛の原因は一つではありません。以下のような複数の要因が絡み合って起こります：

• AGA（男性型脱毛症）：遺伝やホルモンの影響による薄毛。全体の7割以上がこれに該当。
• 生活習慣の乱れ：睡眠不足、栄養バランスの悪い食生活、喫煙・飲酒など。
• ストレス：自律神経や血行に影響し、毛根への栄養供給を妨げます。
• 頭皮環境の悪化：皮脂の詰まりや乾燥が毛穴に影響し、発毛を妨げることも。

今日から始める！効果的な薄毛対策

✅ 1. 医療機関でのAGA治療

AGAは進行性です。市販の育毛剤だけでは対処しきれない場合も多いため、早めに皮膚科や専門クリニックで相談することが重要です。今ではオンライン診療で気軽にAGA治療を始める男性も増えています。

✅ 2. 食生活の見直し

髪に必要な栄養素（たんぱく質、ビタミンB群、亜鉛など）をしっかり摂ることで、内側から頭皮と毛根をケアしましょう。インスタント食品ばかりの生活はNG！

✅ 3. 正しいシャンプー習慣

強い洗浄力のシャンプーやゴシゴシ洗いは逆効果。アミノ酸系の低刺激シャンプーを使い、指の腹で優しく洗うことが大切です。

✅ 4. ストレス管理と睡眠

質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、毛母細胞の活性化に効果的。毎日6〜7時間の睡眠を目指し、趣味や運動でストレスを溜め込まない生活を意識しましょう。

こんなサインが出てきたら要注意！

• 生え際や頭頂部の地肌が目立つようになった
• 抜け毛が急に増えた（枕や排水口など）
• 髪のコシや太さが明らかに弱くなった
• 写真に写った自分の頭頂部に違和感を感じた

これらの変化に気づいた時こそ、薄毛対策の始めどきです。

恥ずかしくない、今や“当たり前”のヘアケア習慣

以前は「薄毛治療＝恥ずかしい」と思われがちでしたが、今やAGA治療をしている男性は20代でも珍しくありません。早めに行動を起こすことで、将来の自分に大きな差が生まれます。

本気で髪と向き合いたいなら、今日から一歩踏み出してみましょう。