🧠 歯は無口だけど、実はめっちゃ自己主張してる⁉︎

歯はしゃべらないけど、ちゃんと「サイン」は出しています。

• 甘いものばかり食べる → 虫歯で抗議
• なんとなく歯みがき → 朝から口臭で警告
• 歯医者にずっと行ってない → 歯石が溜まって、こっそり歯周病が進行中…

そう、歯のトラブルは“静かに”“確実に”やってきます。

でも、ちょっとした心がけで予防できるんです！

🎯 今日から始めたい！楽しくできる歯のケア5選

① 歯みがきは「お肌のスキンケア」と同じレベルで丁寧に

• 朝・夜、1日2回、最低2分間は丁寧に磨きましょう
• 舌もやさしくブラッシング → 口臭予防に効果◎
• 「バス法（歯と歯ぐきの境目を45度でやさしく磨く）」がオススメ！

🪥 力まかせはNG！歯をゴシゴシ磨いても白くなりません！

② デンタルフロスは「めんどくさい」じゃなく「必須アイテム」

• 歯ブラシでは届かない歯のすき間の汚れをキャッチ！
• 食べかすを放置すると、虫歯・歯周病・口臭の原因に…

💡 初めて使うと出血することもありますが、それは“歯ぐきが炎症中”のサインです！

③ 歯医者さんは「痛くなってから行く場所」じゃない！

• 3〜6ヶ月に1回の定期検診とプロのクリーニング（PMTC）が理想
• 歯石や着色をしっかり除去して、歯も気分もスッキリ✨

🦷 定期的に通うことで、トラブルの「早期発見・早期対処」ができます！

④ お水は“天然のマウスウォッシュ”！こまめに飲もう！

• 唾液には天然の殺菌作用があり、虫歯・口臭予防に◎
• こまめに水を飲むことで、口の中が清潔に保たれます

🚫 甘いジュースや炭酸飲料ばかり飲んでいると、酸でエナメル質が溶けることも…

⑤ 食べ物の選び方・食べ方にもひと工夫を！

• 氷・硬い飴・カニの殻を“バリッ”と噛むのは要注意！歯が割れるリスクあり
• 甘いもの＝すぐ虫歯じゃない。「食べたあと放置する」のが一番危険です！

🍎 食後にりんごや人参など“歯にやさしい食材”をよく噛むのも◎

✨ 歯を白く保つコツ、こっそり教えます

• 着色しやすい食べ物（コーヒー・紅茶・赤ワイン・カレーなど）を食べた後は水で口をゆすぐ
• 美白歯みがき粉は週に数回でOK（毎日は歯がしみることも）
• 喫煙はNG！ヤニ汚れは落ちにくく、色素沈着の原因に

✅ まとめ：歯は“今からケアすれば”未来が変わる！

歯のトラブルって、痛いし、お金もかかるし、何よりツラい…

でも、毎日のちょっとした意識で、そのリスクをグッと減らせます！

• 毎日の歯みがきを丁寧に
• フロスで歯のすき間もケア
• 定期的に歯医者さんでチェック
• 食生活をちょっとだけ見直す

この4つの積み重ねで、10年後の歯の健康は全然違ってきます。

📝 もしご希望があれば：

• 子ども向け「歯みがき習慣ポスター」
• 大人向け「ホワイトニング前後のチェックリスト」
• 楽しく続けられる「歯みがきカレンダー（ゲーム感覚）」

などもご用意できます♪

コメントやメッセージ、お気軽にどうぞ😊